exercises-dataset 应用原型

健身动作库与训练计划设计

用动作数据做可检索的动作库，支持按肌群、器械和目标肌肉筛选，再把动作加入训练计划。

1324数据集动作
9 语种中文说明
325无器械动作
30 分钟首版计划
今日推荐
30 分钟

当前计划包含 3 个动作

热量与饮食计划

按你的身体数据生成一周饮食安排

使用 Mifflin-St Jeor 公式计算基础代谢和 TDEE，再结合 BMI 给出一般健身方向。

个人参数
活动系数参考：久坐 1.2，轻度运动 1.375，力量训练 3-5 次 1.55，高强度训练 1.725，体力工作或双练 1.9。
体态自测与纠正

常见体态问题、简易自测与纠正动作

先完成自测，再结合强化和放松动作练习。出现疼痛、麻木、放射痛或明显畸形时，应先进行专业评估。